如何更幸福？读《幸福的方法》
最初我是因为热捧的哈佛公开课才买的本书，但还是很浮躁的翻看，没有体会。把《幸福的方法》（Happier）重读一遍，才发现四年前的这本书非常精彩，如果说这是一本“幸福指导手册”也不为过。下面是书里的要点和我的感受。
为什么要追求幸福
因为幸福是生命的基本需要。哲学家休谟说过：“人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律制定，以及社会的变革。”在生活的无数多目标里，能发现这一根本目标，是一个良好的开始。
什么是幸福？
在塞利格曼的《真实的幸福》（Authentic Happiness）这本书里，幸福的定义是： 真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。
那么，泰勒•本-沙哈尔是这么定义幸福呢？他认为幸福是“快乐和意义的结合”。快乐就是积极的情感，也就是乐观的感觉。意义是自发的需求，而不是外界的强求，单纯的意义不是幸福（比如集中营里的囚犯）。
在找寻人生目标，或者工作时，可以问用三个关键词来衡量自己：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。
追求幸福的四种模式
作者把人生的状态按照现在利益和未来利益两个维度，区分出四个象限。分别是四种模式：
- 忙碌奔波型：过于看重目标和未来利益，忽视眼下的生活。
- 享乐主义型：不停享受而逃避痛苦，毫无压力和目标。
- 虚无主义型：习得性无助的状态，放弃现在和未来。
- 幸福型：为了有意义的目标快乐的奋斗。
作者建议读者记录自己的状态，看看有哪些时候自己处于这四个象限的那个部分。
有关幸福的误解
1. 要么幸福，要么不幸。这种观点认为幸福是终点，或者幸福或不幸是两种对立的状态，显然，极端不幸的人也有细小的幸福；普通的人身边也有快乐的事情发生。追求幸福应该是一个不停歇的过程，是终生的目标。
2.要……才会幸福。有一本书《幸福的神话》专门讨论这个误解，往往达到一个目标时，幸福感又会回归到平常水平（比如彩票中大奖后）。靠设立目标，会陷入忙碌奔波型的生活。
3. 有钱才是幸福。物质容易计算，所以往往人们会低估精神与幸福的关联度。作者引用了诺贝尔经济学奖读者丹尼尔·卡尼曼的结论，说明收入对生活的影响是短暂的。
4.幸福是可以因一件事改变。这是一个神话，幸福的生活是靠累积起来的，生活有起伏，“活在当下”才是体会幸福、累积幸福的正确方法。
几个方法
1.建立习惯。改变很困难，改变的对象其实是固有的习惯，试着培养一些对自己有价值的小习惯，比如每周运动3次，每天冥想15分钟等等。亚里士多德说：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”
2.记录幸福的事。记录每天的事项，从中发现让自己生活有意义、美好、幸福的事情是什么？持续的多长时间？在一段时间后回顾，并且调整自己的时间分配，把时间合理的用在提高幸福感的事情上。
3.建立幸福计划。找到自己“真正，真正想做的”事，并且指定长期目标、短期目标和行动计划。目标会确保我们不容易被影响，能专注于幸福的当下，目标不是结果而是意义。
4.找到幸福强心剂。幸福强心剂就是一件能让你充满幸福感，并且可以引发和带动生活其他方面的事情。比如每周一次和朋友们一起运动，与配偶的周末晚餐等等。
5.简化生活。时间压力会导致幸福感降低，尝试简化和减速，学会说不，专注于少量和幸福更有关系的事情上。
其他
重读这本书，是在陪孩子上舞蹈班时，坐在车里读的。当时觉得非常震撼，因为这本书已经在书架上堆积了将近4年。虽然我可以辩解，四年前的我还无法接受这种教人幸福方法的书，但我还是有点懊悔当时没有好好读它。好在，我已经开始慢慢体会到，这种更关注当下的幸福感。
20141008