衡水湖马拉松

17号参加了2021年衡水湖马拉松，跑马已经十年，这是第25个全马，成绩是5小时14分。第一次马拉松的成绩是5小时15分，差不多。

这两年跑步的热情退了，慢慢找到初心，人到中年还是为了健康。最近接受的新信息，是HIIT更适合保持身体状态，而且随着年龄增加，力量和有氧同样重要。跑步，只是一种形式，当然很好，也有乏味、费时的不足。日常加上骑行、跳操、力量练习，更丰富和有弹性，跑步尤其是晨跑，对时间安排要求比较高，北方冬天气温和空气质量也是个问题。

今年跑量很低，上个月跑了50公里出头，这次比赛前加了一点量，半个月也跑了50公里。比赛那天有点凉，早晨气温三四度的样子，摆渡车下来走过去算是热身，在洗手间里躲着避寒，存包给了一次性雨衣（当然自己也准备了），穿着跑了10k。比赛在预期中慢慢完成，赛前最长跑了20k不到，所以安全完赛就是目标。这是第五次去衡水湖比赛，赛道调整更人性化，前十公里是一段折返，后面是环湖线路，环境相当好。整体慢速跑，没怎么走，虽然预料之中的出了一些小状况，还是坚持完成。拿到奖牌，满满开心。跑完第二天也没有很难受，算是比较舒适的慢速马拉松。

疫情依赖比赛都受影响，去年和今年都只参加了一个比赛，可能以后也保持这样的节奏。想想刚开始跑步时，还想过完成百马，也许小步徐行也能实现。下一个十年再见。